Bạn có biết rằng một ứng dụng đơn giản có thể giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu không? MyFitnessPal là một trong những ứng dụng quản lý sức khỏe và dinh dưỡng phổ biến nhất thế giới—và ngày càng được nhiều người mắc bệnh tiểu đường hoặc tiền tiểu đường sử dụng. Ứng dụng không chỉ đơn thuần là đếm calo: nó còn giúp xác định các loại thực phẩm làm tăng lượng đường trong máu và hướng dẫn bạn lựa chọn những thực phẩm cân bằng hơn. Và trên hết, nó rất dễ sử dụng và phù hợp với tất cả mọi người.
MyFitnessPal: Nhật ký thực phẩm
Dưới đây, chúng tôi sẽ giải thích mọi thông tin bạn cần biết về loại thực phẩm mạnh mẽ này dành cho những người muốn kiểm soát lượng đường trong máu dễ dàng hơn.
MyFitnessPal là gì và nó có tác dụng gì đối với lượng đường trong máu?
MyFitnessPal ban đầu là một ứng dụng quản lý cân nặng nhưng đã phát triển thành một công cụ sức khỏe toàn diện. Ứng dụng cho phép bạn ghi lại mọi thứ bạn ăn, theo dõi các chất dinh dưỡng đa lượng (như carbohydrate, protein và chất béo) và hiểu rõ chế độ ăn uống ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào, bao gồm cả lượng đường trong máu.
Bằng cách theo dõi lượng carbohydrate nạp vào, chất dinh dưỡng chính ảnh hưởng đến lượng đường trong máu, ứng dụng giúp ngăn ngừa tình trạng đường huyết tăng đột biến. Ứng dụng cũng cung cấp các cảnh báo và thông tin chi tiết giúp bạn lựa chọn chế độ ăn uống thông minh hơn mỗi ngày.
Các tính năng chính
MyFitnessPal nổi bật với các tính năng thiết thực và hữu ích:
- Cơ sở dữ liệu với hơn 14 triệu loại thực phẩm, bao gồm các thương hiệu và sản phẩm từ Brazil.
- Đếm carbohydrate tự động — cần thiết cho những người kiểm soát lượng đường trong máu.
- Quét mã vạch để thêm thức ăn nhanh chóng.
- Nhật ký thực phẩm hàng ngày có ghi chép bữa ăn và bữa ăn nhẹ.
- Tích hợp với ứng dụng và thiết bị chẳng hạn như Apple Health, Google Fit, đồng hồ thông minh và máy đo đường huyết (thông qua kết nối thủ công hoặc tự động).
- Mục tiêu tùy chỉnh lượng carbohydrate và calo, được điều chỉnh theo chế độ ăn của bạn.
Khả năng tương thích: Android hay iOS?
MyFitnessPal có sẵn miễn phí cho Android Nó là iOSBạn có thể tải xuống ứng dụng từ Google Play Store và App Store và nó hoạt động tốt trên điện thoại thông minh và máy tính bảng. Giao diện đơn giản, dễ sử dụng và hỗ trợ tiếng Bồ Đào Nha.
Làm thế nào để sử dụng MyFitnessPal để theo dõi lượng đường trong máu?
Rất dễ sử dụng và có thể kết hợp vào thói quen hàng ngày của bạn chỉ với vài bước:
- Tải xuống và tạo tài khoản trong ứng dụng (bạn có thể sử dụng email, Google hoặc Facebook).
- Điền vào hồ sơ của bạn: Nhập cân nặng, chiều cao, độ tuổi, mức độ hoạt động và mục tiêu của bạn (ví dụ: kiểm soát bệnh tiểu đường).
- Đặt mục tiêu carbohydrate: Ứng dụng đề xuất giới hạn hàng ngày dựa trên thông tin của bạn.
- Ghi lại mọi bữa ăn: Thêm thực phẩm theo cách thủ công hoặc quét mã vạch.
- Theo dõi bảng điều khiển hàng ngày: xem bạn đã tiêu thụ bao nhiêu carbohydrate và bạn đang tiến gần (hoặc chưa) đến mục tiêu của mình như thế nào.
- Sử dụng dữ liệu với bác sĩ của bạn: Xuất báo cáo hàng tuần để thảo luận về việc điều chỉnh phương pháp điều trị.
Ưu điểm và nhược điểm
Thuận lợi:
- Cơ sở dữ liệu lớn và cập nhật.
- Quét mã vạch rất thực tế.
- Nó hoạt động tốt ngay cả khi không kết nối với máy đo đường huyết.
- Miễn phí với nhiều tính năng hữu ích.
- Có sẵn bằng tiếng Bồ Đào Nha.
Nhược điểm:
- Phiên bản miễn phí có quảng cáo và một số hạn chế (như ít thông tin dinh dưỡng hơn).
- Không phải tất cả thực phẩm Brazil đều được đăng ký chính xác.
- Nó không trực tiếp tính chỉ số đường huyết mà chỉ tính tổng lượng carbohydrate.
Nó miễn phí hay phải trả phí?
MyFitnessPal là miễn phí với các chức năng cơ bản, nhưng cung cấp một phiên bản Phần thưởng (trả phí) với các tính năng nâng cao như phân tích xu hướng glucose, báo cáo chi tiết và loại bỏ quảng cáo. Gói đăng ký có giá khoảng $ 30 R$ mỗi tháng hoặc $ 240 R$ mỗi năm, kèm theo bản dùng thử miễn phí 7 ngày.
Mẹo sử dụng cho những người muốn kiểm soát lượng đường trong máu
- Tập trung vào việc đếm tổng lượng carbohydrate trong mỗi bữa ăn.
- Sử dụng tính năng “bữa ăn thường xuyên” để nhanh chóng thêm các món ăn hàng ngày.
- Kết hợp ứng dụng với phép đo đường huyết thủ công để xem mối tương quan giữa thực phẩm và lượng đường trong máu.
- Đặt lời nhắc để tránh bỏ bữa hoặc ăn quá nhiều tinh bột.
- Xem lại mục tiêu của bạn hàng tháng dựa trên kết quả.
Đánh giá chung về ứng dụng
Với hơn 500.000 lượt đánh giá, MyFitnessPal có xếp hạng trung bình là 4.6 trên Cửa hàng Play Nó là 4.7 trên App StoreNgười dùng báo cáo rằng ứng dụng đã giúp họ giảm cân, kiểm soát bệnh tiểu đường tuýp 2 và áp dụng chế độ ăn uống khoa học hơn. Nhiều người nhấn mạnh sự tiện lợi của việc quét mã vạch và khả năng ghi lại bữa ăn dễ dàng ngay cả khi ở nhà hàng.
Mặc dù không phải là ứng dụng dành riêng cho bệnh tiểu đường, MyFitnessPal là lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn sử dụng dinh dưỡng như một công cụ kiểm soát lượng đường trong máu — một cách đơn giản và hiệu quả.
Nếu bạn muốn kiểm soát tốt hơn chế độ ăn uống và ảnh hưởng của nó đến cơ thể, hãy thử ngay. [Tải MyFitnessPal tại đây] (vị trí mã ngắn) và bắt đầu quản lý lượng đường trong máu một cách thông minh hơn.
