Чи знаєте ви, що простий додаток може допомогти вам контролювати рівень глюкози? MyFitnessPal – один із найпопулярніших у світі додатків для управління здоров’ям та харчуванням, який дедалі частіше використовують люди з діабетом або переддіабетом. Він виходить за рамки підрахунку калорій: він допомагає виявляти продукти, що підвищують рівень цукру в крові, і направляє вас до більш збалансованого вибору. А найкраще те, що він простий у використанні та доступний для всіх.
MyFitnessPal: Щоденник харчування
Нижче ми пояснюємо все, що вам потрібно знати про цього потужного союзника для тих, хто хоче легше контролювати рівень цукру в крові.
Що таке MyFitnessPal і як він допомагає з глюкозою?
MyFitnessPal починався як додаток для контролю ваги, але перетворився на комплексний інструмент для здоров'я. Він дозволяє вам реєструвати все, що ви їсте, відстежувати макронутрієнти (такі як вуглеводи, білки та жири), а також розуміти, як ваш раціон впливає на ваш організм, включаючи рівень глюкози.
Відстежуючи споживання вуглеводів, основної поживної речовини, що впливає на рівень цукру в крові, додаток допомагає запобігти різким стрибкам цукру в крові. Він також надає сповіщення та аналітику, які допомагають робити розумніший щоденний вибір.
Основні особливості
MyFitnessPal вирізняється своїми практичними та корисними функціями:
- База даних з понад 14 мільйонами продуктів, включаючи бренди та продукти з Бразилії.
- Автоматичний підрахунок вуглеводів — незамінний для тих, хто контролює рівень глюкози.
- Сканування штрих-кодів щоб швидко додавати їжу.
- Щоденник харчування з обліком прийомів їжі та перекусів.
- Інтеграція з додатками та пристроями такі як Apple Health, Google Fit, смарт-годинники та глюкометри (через ручне або автоматичне підключення).
- Користувацькі цілі вуглеводів та калорій, скоригованих відповідно до вашого профілю.
Сумісність: Android чи iOS?
MyFitnessPal доступний безкоштовно для Android Це є iOSЙого можна завантажити з Google Play Store та App Store, і він добре працює на смартфонах і планшетах. Інтерфейс простий, з інтуїтивно зрозумілою навігацією та підтримкою португальською мовою.
Як використовувати MyFitnessPal для контролю рівня глюкози в крові?
Він простий у використанні та може бути включений у ваш щоденний розпорядок дня лише за кілька кроків:
- Завантажити та створити обліковий запис у додатку (ви можете використовувати електронну пошту, Google або Facebook).
- Заповніть свій профільВведіть свою вагу, зріст, вік, рівень активності та цілі (наприклад, контроль діабету).
- Встановіть цілі щодо вуглеводівДодаток пропонує щоденний ліміт на основі вашої інформації.
- Записуйте кожен прийом їжіДодайте продукти вручну або проскануйте штрих-код.
- Слідкуйте за щоденною панеллю: подивіться, скільки вуглеводів ви вже спожили та як ви наближаєтесь (чи ні) до своєї мети.
- Використовуйте дані разом зі своїм лікаремЕкспортуйте щотижневі звіти для обговорення коригувань лікування.
Переваги та недоліки
Переваги:
- Величезна та актуальна база даних.
- Дуже практичне сканування штрих-кодів.
- Він добре працює навіть без підключення до глюкометрів.
- Безкоштовний з корисними функціями.
- Доступно португальською мовою.
Недоліки:
- Безкоштовна версія має рекламу та деякі обмеження (наприклад, менше інформації про харчову цінність).
- Не всі бразильські продукти харчування точно зареєстровані.
- Він не розраховує глікемічний індекс безпосередньо, а лише загальну кількість вуглеводів.
Це безкоштовно чи платно?
MyFitnessPal це безкоштовно з базовими функціями, але пропонує версію Преміум (платний) з розширеними функціями, такими як аналіз тренду глюкози, детальні звіти та видалення реклами. Вартість підписки становить близько 30 бразильських реала (1 TP4T) на місяць або 240 бразильських реала (1 TP4T) на рік з 7-денною безкоштовною пробною версією.
Поради щодо використання для тих, хто хоче контролювати рівень глюкози
- Зосередьтеся на підрахунку загальна кількість вуглеводів під час кожного прийому їжі.
- Використовуйте функцію «часті прийоми їжі», щоб швидко додавати страви щоденного вживання.
- Поєднайте додаток із ручними вимірюваннями глюкози, щоб побачити кореляцію між їжею та рівнем цукру в крові.
- Встановіть нагадування, щоб не пропускати прийоми їжі або не перестаратися з вуглеводами.
- Щомісяця переглядайте свої цілі на основі отриманих результатів.
Загальна оцінка програми
Маючи понад 500 000 відгуків, MyFitnessPal має середній рейтинг 4.6 у Play Маркеті Це є 4.7 в App StoreКористувачі повідомляють, що додаток допоміг їм схуднути, контролювати діабет 2 типу та перейти на більш усвідомлену дієту. Багато хто відзначає зручність сканування та легкість запису страв навіть у ресторанах.
Хоча це не додаток виключно для діабетиків, MyFitnessPal – чудовий варіант для тих, хто хоче використовувати харчування як інструмент для контролю рівня глюкози – просто та ефективно.
Якщо ви хочете краще контролювати те, що ви їсте, і як це впливає на ваш організм, спробуйте зараз. [Завантажте MyFitnessPal тут] (розташування за коротким кодом) і почніть розумніше керувати своїм рівнем глюкози.
