Basit bir uygulamanın glikoz seviyenizi kontrol altında tutmanıza yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? MyFitnessPal dünyanın en popüler sağlık ve beslenme yönetimi uygulamalarından biridir ve diyabet veya prediyabet hastaları tarafından giderek daha fazla kullanılmaktadır. Kalori saymanın ötesine geçer: kan şekerini yükselten yiyecekleri belirlemenize ve daha dengeli seçimler yapmanıza yardımcı olur. Ve en güzeli de, kullanımı kolay ve herkesin erişimine açık olmasıdır.
MyFitnessPal: Yemek Günlüğü
Kan şekerini daha kolay yönetmek isteyenler için bu güçlü müttefik hakkında bilmeniz gereken her şeyi aşağıda açıklıyoruz.
MyFitnessPal nedir ve glikoza nasıl yardımcı olur?
MyFitnessPal, bir kilo yönetimi uygulaması olarak başladı ancak kapsamlı bir sağlık aracına dönüştü. Yediğiniz her şeyi kaydetmenize, makro besinleri (karbonhidrat, protein ve yağ gibi) takip etmenize ve beslenmenizin vücudunuzu nasıl etkilediğini (glikoz seviyeleriniz dahil) anlamanıza olanak tanır.
Uygulama, kan şekeri seviyelerini etkileyen ana besin olan karbonhidrat alımını takip ederek kan şekerinin ani yükselmelerini önlemeye yardımcı olur. Ayrıca, daha akıllı günlük seçimler yapmanıza yardımcı olacak uyarılar ve içgörüler sunar.
Ana özellikler
MyFitnessPal pratik ve kullanışlı özellikleriyle öne çıkıyor:
- 14 milyondan fazla gıdanın yer aldığı veritabanıBrezilya'dan markalar ve ürünler dahil.
- Otomatik karbonhidrat sayımı — glikoz seviyelerini kontrol altında tutanlar için önemlidir.
- Barkod tarama hızlı bir şekilde yiyecek eklemek için.
- Günlük beslenme günlüğü yemek ve atıştırmalık kaydıyla.
- Uygulamalar ve cihazlarla entegrasyon Apple Health, Google Fit, akıllı saatler ve glikoz ölçüm cihazları (manuel veya otomatik bağlantı yoluyla) gibi.
- Özel hedefler Karbonhidrat ve kalori, profilinize göre ayarlanır.
Uyumluluk: Android mi iOS mu?
MyFitnessPal ücretsiz olarak kullanılabilir Android Bu iOSGoogle Play Store ve App Store'dan indirilebilir ve akıllı telefonlar ve tabletlerde sorunsuz çalışır. Arayüzü basittir, sezgisel gezinme ve Portekizce desteği vardır.
Kan şekerimi izlemek için MyFitnessPal'ı nasıl kullanabilirim?
Kullanımı kolaydır ve sadece birkaç adımda günlük rutininize dahil edilebilir:
- İndirin ve bir hesap oluşturun Uygulamada (e-posta, Google veya Facebook kullanabilirsiniz).
- Profilinizi doldurun: Kilonuzu, boyunuzu, yaşınızı, aktivite seviyenizi ve hedeflerinizi (örneğin diyabetin kontrolü) girin.
- Karbonhidrat hedefleri belirleyin:Uygulama, verdiğiniz bilgilere göre günlük bir sınır öneriyor.
- Her öğünü kaydedin: Yiyecekleri manuel olarak ekleyin veya barkodu tarayın.
- Günlük paneli takip edin: Ne kadar karbonhidrat tükettiğinizi ve hedefinize ne kadar yaklaştığınızı (veya yaklaşmadığınızı) görün.
- Verileri doktorunuzla birlikte kullanın: Tedavi ayarlamalarını görüşmek üzere haftalık raporları dışa aktarın.
Avantajları ve dezavantajları
Avantajları:
- Geniş ve güncel veri tabanı.
- Çok pratik barkod tarama.
- Glikoz ölçüm cihazlarına bağlanmadan bile sorunsuz çalışır.
- Faydalı özelliklere sahip, ücretsiz.
- Portekizce olarak mevcuttur.
Dezavantajları:
- Ücretsiz versiyonda reklamlar ve bazı kısıtlamalar (daha az besin bilgisi gibi) var.
- Brezilya'ya özgü tüm yiyecekler doğru bir şekilde kayıt altına alınmamıştır.
- Doğrudan glisemik indeksi hesaplamaz, sadece toplam karbonhidratı hesaplar.
Ücretsiz mi ücretli mi?
MyFitnessPal özgür temel işlevlere sahip, ancak bir sürüm sunuyor Premium (Ücretli) glikoz trendi analizi, detaylı raporlar ve reklam kaldırma gibi gelişmiş özelliklerle. Abonelik ücreti, 7 günlük ücretsiz deneme süresiyle birlikte aylık yaklaşık $ 30 R$ veya yıllık $ 240 R$'dır.
Glikoz seviyelerini kontrol etmek isteyenler için kullanım ipuçları
- Saymaya odaklanın toplam karbonhidratlar her öğünde.
- Günlük yemeklerinizi hızlıca eklemek için “sık yemekler” özelliğini kullanın.
- Uygulamayı manuel glikoz ölçümleriyle birleştirerek yiyecek ve kan şekeri arasındaki ilişkiyi görebilirsiniz.
- Öğün atlamamak veya karbonhidratı fazla tüketmemek için hatırlatıcılar ayarlayın.
- Sonuçlarınıza göre hedeflerinizi aylık olarak gözden geçirin.
Genel uygulama derecelendirmesi
500.000'den fazla incelemeyle MyFitnessPal'ın ortalama puanı şu şekildedir: Play Store'da 4.6 Bu App Store'da 4.7Kullanıcılar, uygulamanın kilo vermelerine, tip 2 diyabetle başa çıkmalarına ve daha bilinçli bir beslenme düzeni benimsemelerine yardımcı olduğunu bildiriyor. Birçoğu, taramanın ve restoranlarda bile yemek kaydetmenin kolaylığından bahsediyor.
Her ne kadar yalnızca diyabet hastalarına yönelik bir uygulama olmasa da MyFitnessPal, beslenmeyi glikoz kontrolü için bir araç olarak basit ve etkili bir şekilde kullanmak isteyenler için mükemmel bir seçenektir.
Ne yediğiniz ve bunun vücudunuzu nasıl etkilediği konusunda daha fazla kontrole sahip olmak istiyorsanız, hemen deneyin. [MyFitnessPal'ı buradan indirin] (kısa kod konumu) ve glikozunuzu daha akıllıca yönetmeye başlayın.
