Alam mo ba na ang isang simpleng app ay makakatulong sa iyong panatilihing kontrolado ang iyong mga antas ng glucose? MyFitnessPal ay isa sa pinakasikat na apps sa pamamahala ng kalusugan at nutrisyon sa mundo—at lalong ginagamit ng mga taong may diabetes o prediabetes. Higit pa ito sa pagbibilang ng calorie: nakakatulong ito na matukoy ang mga pagkaing nagpapataas ng asukal sa dugo at gumagabay sa iyo patungo sa mas balanseng mga pagpipilian. At higit sa lahat, madali itong gamitin at available sa lahat.
MyFitnessPal: Food Diary
Sa ibaba, ipinapaliwanag namin ang lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa makapangyarihang kaalyado na ito para sa mga gustong mas madaling pamahalaan ang kanilang blood sugar.
Ano ang MyFitnessPal at paano ito nakakatulong sa glucose?
Nagsimula ang MyFitnessPal bilang isang app sa pamamahala ng timbang ngunit naging isang komprehensibong tool sa kalusugan. Hinahayaan ka nitong i-log ang lahat ng iyong kinakain, subaybayan ang mga macronutrients (tulad ng mga carbs, protina, at taba), at maunawaan kung paano nakakaapekto ang iyong diyeta sa iyong katawan—kabilang ang iyong mga antas ng glucose.
Sa pamamagitan ng pagsubaybay sa paggamit ng carbohydrate, ang pangunahing nutrient na nakakaapekto sa mga antas ng asukal sa dugo, nakakatulong ang app na maiwasan ang mga pagtaas ng asukal sa dugo. Nagbibigay din ito ng mga alerto at insight na gumagabay sa mas matalinong pang-araw-araw na mga pagpipilian.
Pangunahing tampok
Ang MyFitnessPal ay namumukod-tangi para sa mga praktikal at kapaki-pakinabang na tampok nito:
- Database na may higit sa 14 milyong pagkain, kabilang ang mga tatak at produkto mula sa Brazil.
- Awtomatikong pagbibilang ng carbohydrate — mahalaga para sa mga kumokontrol sa kanilang mga antas ng glucose.
- Pag-scan ng barcode para mabilis na magdagdag ng pagkain.
- Araw-araw na talaarawan sa pagkain may tala ng pagkain at meryenda.
- Pagsasama sa mga app at device gaya ng Apple Health, Google Fit, mga smartwatch at glucose meter (sa pamamagitan ng manual o awtomatikong koneksyon).
- Mga custom na layunin ng carbohydrates at calorie, na nababagay sa iyong profile.
Pagkatugma: Android o iOS?
Ang MyFitnessPal ay magagamit nang walang bayad sa Android Ito ay iOSMaaari itong i-download mula sa Google Play Store at sa App Store at mahusay na gumagana sa mga smartphone at tablet. Ang interface ay simple, na may intuitive nabigasyon at suporta sa Portuguese.
Paano ko gagamitin ang MyFitnessPal para subaybayan ang glucose ng aking dugo?
Ito ay simpleng gamitin at maaaring isama sa iyong pang-araw-araw na gawain sa ilang hakbang lamang:
- Mag-download at gumawa ng account sa app (maaari kang gumamit ng email, Google o Facebook).
- Punan ang iyong profile: Ilagay ang iyong timbang, taas, edad, antas ng aktibidad, at mga layunin (hal., pagkontrol sa diabetes).
- Magtakda ng mga layunin sa karbohidrat: Ang app ay nagmumungkahi ng pang-araw-araw na limitasyon batay sa iyong impormasyon.
- Itala ang bawat pagkain: Manu-manong magdagdag ng pagkain o i-scan ang barcode.
- Sundin ang pang-araw-araw na panel: tingnan kung gaano karaming carbohydrate ang nakonsumo mo at kung paano mo nalalapit (o hindi) ang iyong layunin.
- Gamitin ang data sa iyong doktor: I-export ang mga lingguhang ulat upang talakayin ang mga pagsasaayos ng paggamot.
Mga kalamangan at kahinaan
Mga kalamangan:
- Malaki at up-to-date na database.
- Napakapraktikal na pag-scan ng barcode.
- Gumagana ito nang maayos kahit na walang koneksyon sa mga metro ng glucose.
- Libre na may mga kapaki-pakinabang na tampok.
- Magagamit sa Portuguese.
Mga disadvantages:
- Ang libreng bersyon ay may mga ad at ilang mga limitasyon (tulad ng mas kaunting mga detalye ng nutrisyon).
- Hindi lahat ng pagkaing Brazilian ay tumpak na nakarehistro.
- Hindi nito direktang kinakalkula ang glycemic index, tanging ang kabuuang carbohydrates.
Libre ba ito o may bayad?
Ang MyFitnessPal ay libre na may mga pangunahing pag-andar, ngunit nag-aalok ng isang bersyon Premium (bayad) na may mga advanced na feature tulad ng glucose trend analysis, detalyadong ulat, at pag-aalis ng ad. Ang subscription ay nagkakahalaga ng humigit-kumulang R$$ 30 bawat buwan o R$$ 240 bawat taon, na may 7-araw na libreng pagsubok.
Mga tip sa paggamit para sa mga gustong kontrolin ang kanilang mga antas ng glucose
- Tumutok sa pagbibilang kabuuang carbohydrates sa bawat pagkain.
- Gamitin ang feature na "madalas na pagkain" para mabilis na magdagdag ng mga pang-araw-araw na pagkain.
- Pagsamahin ang app sa mga manu-manong pagsukat ng glucose upang makita ang ugnayan sa pagitan ng pagkain at asukal sa dugo.
- Magtakda ng mga paalala upang maiwasan ang paglaktaw sa pagkain o labis na paggamit ng mga carbs.
- Suriin ang iyong mga layunin buwan-buwan batay sa iyong mga resulta.
Pangkalahatang rating ng app
Sa mahigit 500,000 review, ang MyFitnessPal ay may average na rating ng 4.6 sa Play Store Ito ay 4.7 sa App StoreIniulat ng mga user na nakatulong ang app sa kanila na magbawas ng timbang, pamahalaan ang type 2 na diyabetis, at magpatupad ng mas maingat na diyeta. Binibigyang-diin ng marami ang kaginhawahan ng pag-scan at ang kadalian ng pag-record ng mga pagkain kahit na sa mga restawran.
Bagama't hindi ito isang app na eksklusibo para sa diabetes, ang MyFitnessPal ay isang mahusay na opsyon para sa mga gustong gumamit ng nutrisyon bilang tool para sa pagkontrol ng glucose — simple at mahusay.
Kung naghahanap ka ng higit na kontrol sa kung ano ang iyong kinakain at kung paano ito nakakaapekto sa iyong katawan, subukan ito ngayon. [I-download ang MyFitnessPal dito] (lokasyon ng shortcode) at simulang pamahalaan ang iyong glucose nang mas matalino.
