คุณรู้หรือไม่ว่าแอปง่าย ๆ สามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณได้ MyFitnessPal เป็นหนึ่งในแอปจัดการสุขภาพและโภชนาการที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก และมีผู้ที่ใช้แอปนี้เพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ ในกลุ่มผู้ป่วยเบาหวานหรือผู้ที่มีภาวะก่อนเบาหวาน แอปนี้ไม่เพียงแต่ช่วยนับแคลอรีเท่านั้น แต่ยังช่วยระบุอาหารที่เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด และแนะนำทางเลือกที่สมดุลยิ่งขึ้นให้กับคุณ และที่สำคัญที่สุดคือใช้งานง่ายและทุกคนสามารถเข้าถึงได้
MyFitnessPal: ไดอารี่อาหาร
ด้านล่างนี้ เราจะอธิบายทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับพันธมิตรอันทรงพลังนี้ สำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ง่ายขึ้น
MyFitnessPal คืออะไร และช่วยเรื่องระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างไร?
MyFitnessPal เริ่มต้นจากแอปจัดการน้ำหนัก แต่ได้พัฒนาเป็นเครื่องมือสุขภาพที่ครอบคลุม ช่วยให้คุณบันทึกทุกอย่างที่รับประทาน ติดตามสารอาหารหลัก (เช่น คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน) และทำความเข้าใจว่าอาหารส่งผลต่อร่างกายอย่างไร รวมถึงระดับน้ำตาลในเลือดด้วย
ด้วยการติดตามปริมาณคาร์โบไฮเดรต ซึ่งเป็นสารอาหารหลักที่มีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด แอปนี้จึงช่วยป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดพุ่งสูง นอกจากนี้ยังมีการแจ้งเตือนและข้อมูลเชิงลึกที่ช่วยแนะนำทางเลือกที่ชาญฉลาดยิ่งขึ้นในแต่ละวัน
คุณสมบัติหลัก
MyFitnessPal โดดเด่นด้วยคุณสมบัติที่ใช้งานได้จริงและเป็นประโยชน์:
- ฐานข้อมูลอาหารมากกว่า 14 ล้านรายการรวมถึงแบรนด์และผลิตภัณฑ์จากประเทศบราซิล
- การนับคาร์โบไฮเดรตอัตโนมัติ — จำเป็นสำหรับผู้ที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
- การสแกนบาร์โค้ด เพื่อเพิ่มอาหารได้อย่างรวดเร็ว
- บันทึกอาหารประจำวัน พร้อมบันทึกรายการอาหารและของว่าง
- การบูรณาการกับแอพและอุปกรณ์ เช่น Apple Health, Google Fit, สมาร์ทวอทช์ และเครื่องวัดระดับน้ำตาลในเลือด (ผ่านการเชื่อมต่อแบบแมนนวลหรืออัตโนมัติ)
- เป้าหมายที่กำหนดเอง ของคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่ ปรับให้เหมาะกับโปรไฟล์ของคุณ
ความเข้ากันได้: Android หรือ iOS?
MyFitnessPal สามารถใช้งานได้ฟรี หุ่นยนต์ มันคือ ไอโอเอสสามารถดาวน์โหลดได้จาก Google Play Store และ App Store และใช้งานได้ดีบนสมาร์ทโฟนและแท็บเล็ต อินเทอร์เฟซใช้งานง่าย พร้อมระบบนำทางที่ใช้งานง่าย และรองรับภาษาโปรตุเกส
ฉันจะใช้ MyFitnessPal เพื่อตรวจระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างไร
ใช้งานง่ายและสามารถนำไปใช้ในกิจวัตรประจำวันของคุณได้ในไม่กี่ขั้นตอน:
- ดาวน์โหลดและสร้างบัญชี ในแอป (คุณสามารถใช้อีเมล, Google หรือ Facebook ได้)
- กรอกข้อมูลโปรไฟล์ของคุณ:ป้อนน้ำหนัก ส่วนสูง อายุ ระดับกิจกรรม และเป้าหมายของคุณ (เช่น การควบคุมโรคเบาหวาน)
- กำหนดเป้าหมายคาร์โบไฮเดรต:แอปจะแนะนำขีดจำกัดรายวันตามข้อมูลของคุณ
- บันทึกทุกมื้ออาหาร:เพิ่มอาหารด้วยตนเองหรือสแกนบาร์โค้ด
- ติดตามแผงรายวัน:ดูว่าคุณบริโภคคาร์โบไฮเดรตไปแล้วเท่าไร และคุณกำลังเข้าใกล้ (หรือไม่เข้าใกล้) เป้าหมายของคุณแค่ไหน
- ใช้ข้อมูลร่วมกับแพทย์ของคุณ:ส่งออกรายงานรายสัปดาห์เพื่อหารือเกี่ยวกับการปรับเปลี่ยนการรักษา
ข้อดีข้อเสีย
ข้อดี:
- ฐานข้อมูลขนาดใหญ่และทันสมัย
- การสแกนบาร์โค้ดที่มีประโยชน์มาก
- ทำงานได้ดีแม้จะไม่เชื่อมต่อกับเครื่องวัดระดับน้ำตาลในเลือด
- ฟรีพร้อมฟีเจอร์ที่เป็นประโยชน์
- มีให้บริการในภาษาโปรตุเกส
ข้อเสีย :
- เวอร์ชันฟรีมีโฆษณาและข้อจำกัดบางประการ (เช่น รายละเอียดโภชนาการน้อยกว่า)
- อาหารบราซิลไม่ได้จดทะเบียนอย่างถูกต้องทั้งหมด
- ไม่ได้คำนวณดัชนีน้ำตาลโดยตรง แต่คำนวณเฉพาะคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดเท่านั้น
มันฟรีหรือต้องจ่ายเงิน?
MyFitnessPal คือ ฟรี มีฟังก์ชั่นพื้นฐานแต่มีเวอร์ชันให้เลือก พรีเมี่ยม (แบบชำระเงิน) พร้อมฟีเจอร์ขั้นสูง เช่น การวิเคราะห์แนวโน้มกลูโคส รายงานโดยละเอียด และการลบโฆษณา ค่าสมัครสมาชิกประมาณ $ 30 เรียลต่อเดือน หรือ $ 240 เรียลต่อปี พร้อมทดลองใช้ฟรี 7 วัน
เคล็ดลับการใช้สำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
- เน้นการนับ คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด ในทุกมื้ออาหาร
- ใช้คุณสมบัติ “มื้ออาหารบ่อยๆ” เพื่อเพิ่มเมนูอาหารประจำวันได้อย่างรวดเร็ว
- รวมแอปกับการวัดระดับน้ำตาลในเลือดด้วยตนเองเพื่อดูความสัมพันธ์ระหว่างอาหารและน้ำตาลในเลือด
- ตั้งการแจ้งเตือนเพื่อหลีกเลี่ยงการข้ามมื้ออาหารหรือรับประทานคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป
- ทบทวนเป้าหมายของคุณทุกเดือนตามผลลัพธ์ของคุณ
คะแนนโดยรวมของแอพ
MyFitnessPal มีคะแนนเฉลี่ยอยู่ที่ 500,000 รีวิว 4.6 บน Play Store มันคือ 4.7 บน App Storeผู้ใช้รายงานว่าแอปนี้ช่วยให้พวกเขาลดน้ำหนัก จัดการกับโรคเบาหวานประเภท 2 และควบคุมอาหารอย่างมีสติมากขึ้น หลายคนเน้นย้ำถึงความสะดวกในการสแกนและการบันทึกมื้ออาหาร แม้แต่ในร้านอาหาร
แม้ว่า MyFitnessPal จะไม่ใช่แอปสำหรับผู้ป่วยเบาหวานโดยเฉพาะ แต่ก็ถือเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการใช้โภชนาการเป็นเครื่องมือในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดอย่างง่ายดายและมีประสิทธิภาพ
หากคุณกำลังมองหาวิธีควบคุมอาหารที่คุณกินและผลกระทบต่อร่างกายให้มากขึ้น ลองเลยตอนนี้ [ดาวน์โหลด MyFitnessPal ที่นี่] (รหัสย่อตำแหน่ง) และเริ่มควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอย่างชาญฉลาดยิ่งขึ้น
