Да ли сте знали да вам једноставна апликација може помоћи да контролишете ниво глукозе? МиФитнессПал је једна од најпопуларнијих апликација за управљање здрављем и исхраном на свету — и све је више користе људи са дијабетесом или предијабетесом. Она иде даље од бројања калорија: помаже у идентификацији намирница које повећавају шећер у крви и води вас ка уравнотеженијим изборима. А најбоље од свега је што је једноставна за коришћење и доступна свима.
MyFitnessPal: Дневник хране
У наставку објашњавамо све што треба да знате о овом моћном савезнику за оне који желе лакше да контролишу ниво шећера у крви.
Шта је MyFitnessPal и како помаже са глукозом?
MyFitnessPal је почео као апликација за контролу тежине, али се развио у свеобухватни алат за здравље. Омогућава вам да бележите све што једете, пратите макронутријенте (као што су угљени хидрати, протеини и масти) и разумете како ваша исхрана утиче на ваше тело - укључујући ниво глукозе.
Праћењем уноса угљених хидрата, главног хранљивог састојка који утиче на ниво шећера у крви, апликација помаже у спречавању скокова шећера у крви. Такође пружа упозорења и увиде који воде до паметнијих свакодневних избора.
Главне карактеристике
MyFitnessPal се истиче својим практичним и корисним карактеристикама:
- База података са преко 14 милиона намирница, укључујући брендове и производе из Бразила.
- Аутоматско бројање угљених хидрата — неопходно за оне који контролишу ниво глукозе.
- Скенирање бар кодова да брзо дода храну.
- Дневни дневник исхране са евиденцијом оброка и ужине.
- Интеграција са апликацијама и уређајима као што су Apple Health, Google Fit, паметни сатови и мерачи глукозе (ручним или аутоматским повезивањем).
- Прилагођени циљеви угљених хидрата и калорија, прилагођено вашем профилу.
Компатибилност: Андроид или иОС?
MyFitnessPal је доступан бесплатно Андроид То је иОСМоже се преузети са Google Play продавнице и App продавнице и добро функционише на паметним телефонима и таблетима. Интерфејс је једноставан, са интуитивном навигацијом и подршком на португалском језику.
Како да користим MyFitnessPal за праћење нивоа глукозе у крви?
Једноставан је за употребу и може се укључити у вашу свакодневну рутину у само неколико корака:
- Преузмите и креирајте налог у апликацији (можете користити имејл, Гугл или Фејсбук).
- Попуните свој профилУнесите своју тежину, висину, године, ниво активности и циљеве (нпр. контрола дијабетеса).
- Поставите циљеве угљених хидратаАпликација предлаже дневни лимит на основу ваших података.
- Забележите сваки оброкДодајте храну ручно или скенирајте баркод.
- Пратите дневни панел: видите колико сте угљених хидрата већ конзумирали и како се приближавате (или не) свом циљу.
- Користите податке са својим лекаромИзвезите недељне извештаје ради дискусије о прилагођавању третмана.
Предности и мане
Предности:
- Огромна и ажурирана база података.
- Веома практично скенирање бар кодова.
- Ради добро чак и без повезивања са глукометрима.
- Бесплатно са корисним функцијама.
- Доступно на португалском.
Недостаци:
- Бесплатна верзија има огласе и нека ограничења (као што је мање нутритивних детаља).
- Нису сва бразилска јела тачно регистрована.
- Не израчунава директно гликемијски индекс, већ само укупне угљене хидрате.
Да ли је бесплатно или плаћено?
МајФитнесПал је бесплатно са основним функцијама, али нуди верзију Премијум (плаћено) са напредним функцијама као што су анализа тренда глукозе, детаљни извештаји и уклањање огласа. Претплата кошта око 140 R$ месечно или 240 R$ годишње, са бесплатним пробним периодом од 7 дана.
Савети за употребу за оне који желе да контролишу ниво глукозе
- Фокусирајте се на бројање укупни угљени хидрати на сваком оброку.
- Користите функцију „чести оброци“ да бисте брзо додали свакодневна јела.
- Комбинујте апликацију са ручним мерењима глукозе да бисте видели корелацију између хране и шећера у крви.
- Поставите подсетнике да бисте избегли прескакање оброка или претеривање са уносом угљених хидрата.
- Прегледајте своје циљеве месечно на основу резултата.
Укупна оцена апликације
Са преко 500.000 рецензија, MyFitnessPal има просечну оцену од 4.6 на Play продавници То је 4.7 на App Store-уКорисници извештавају да им је апликација помогла да смршају, контролишу дијабетес типа 2 и усвоје пажљивију исхрану. Многи истичу погодност скенирања и лакоћу снимања оброка чак и у ресторанима.
Иако није апликација искључиво за дијабетичаре, MyFitnessPal је одлична опција за оне који желе да користе исхрану као алат за контролу глукозе - једноставно и ефикасно.
Ако тражите већу контролу над оним што једете и како то утиче на ваше тело, испробајте сада. [Преузмите MyFitnessPal овде] (локација са кратким кодом) и почните да интелигентније управљате глукозом.
