Aplikacija, ki pomaga zniževati glukozo

Ali ste vedeli, da vam lahko preprosta aplikacija pomaga nadzorovati raven glukoze? MyFitnessPal je ena najbolj priljubljenih aplikacij za upravljanje zdravja in prehrane na svetu – in jo vse pogosteje uporabljajo ljudje s sladkorno boleznijo ali prediabetesom. Gre več kot le štetje kalorij: pomaga prepoznati živila, ki zvišujejo krvni sladkor, in vas vodi k bolj uravnoteženim odločitvam. In najboljše od vsega, je enostavna za uporabo in na voljo vsem.

MyFitnessPal: Dnevnik prehrane

4,8 2.458.072 ocen

100+ milj prenosi

Namestite v trgovini Google Play Namestitev iz trgovine Apple Store

Spodaj pojasnjujemo vse, kar morate vedeti o tem močnem zavezniku za tiste, ki želijo lažje uravnavati krvni sladkor.

Kaj je MyFitnessPal in kako pomaga pri glukozi?

MyFitnessPal se je začel kot aplikacija za uravnavanje telesne teže, vendar se je razvil v celovito orodje za zdravje. Omogoča vam beleženje vsega, kar jeste, spremljanje makrohranil (kot so ogljikovi hidrati, beljakovine in maščobe) ter razumevanje, kako vaša prehrana vpliva na vaše telo – vključno z ravnjo glukoze.

Z sledenjem vnosa ogljikovih hidratov, glavnega hranila, ki vpliva na raven sladkorja v krvi, aplikacija pomaga preprečevati skoke krvnega sladkorja. Prav tako zagotavlja opozorila in vpoglede, ki vodijo do pametnejših dnevnih odločitev.

Glavne značilnosti

MyFitnessPal izstopa po svojih praktičnih in uporabnih funkcijah:

• Baza podatkov z več kot 14 milijoni živil, vključno z blagovnimi znamkami in izdelki iz Brazilije.
• Samodejno štetje ogljikovih hidratov — bistvenega pomena za tiste, ki nadzorujejo raven glukoze.
• Skeniranje črtne kode za hitro dodajanje hrane.
• Dnevni dnevnik prehrane z zapisom o obrokih in prigrizkih.
• Integracija z aplikacijami in napravami kot so Apple Health, Google Fit, pametne ure in merilniki glukoze (z ročno ali samodejno povezavo).
• Cilji po meri ogljikovih hidratov in kalorij, prilagojenih vašemu profilu.

Združljivost: Android ali iOS?

MyFitnessPal je na voljo brezplačno Android je iOSPrenesete ga lahko iz trgovine Google Play in App Store ter deluje dobro na pametnih telefonih in tablicah. Vmesnik je preprost, z intuitivno navigacijo in podporo v portugalščini.

Kako uporabljam MyFitnessPal za spremljanje glukoze v krvi?

Preprost je za uporabo in ga lahko vključite v svojo dnevno rutino v le nekaj korakih:

1. Prenesite in ustvarite račun v aplikaciji (lahko uporabite e-pošto, Google ali Facebook).
2. Izpolnite svoj profil: Vnesite svojo težo, višino, starost, raven aktivnosti in cilje (npr. nadzor sladkorne bolezni).
3. Postavite si cilje glede ogljikovih hidratov: Aplikacija predlaga dnevno omejitev na podlagi vaših podatkov.
4. Zapišite si vsak obrok: Ročno dodajte hrano ali skenirajte črtno kodo.
5. Sledite dnevni plošči: preverite, koliko ogljikovih hidratov ste že zaužili in kako se približujete (ali ne) svojemu cilju.
6. Uporabite podatke s svojim zdravnikomIzvozite tedenska poročila za razpravo o prilagoditvah zdravljenja.

Prednosti in slabosti

Prednosti:

• Ogromna in ažurna baza podatkov.
• Zelo praktično skeniranje črtne kode.
• Deluje dobro tudi brez povezave z merilniki glukoze.
• Brezplačno z uporabnimi funkcijami.
• Na voljo v portugalščini.

Slabosti:

• Brezplačna različica ima oglase in nekatere omejitve (na primer manj prehranskih podatkov).
• Vsa brazilska živila niso natančno registrirana.
• Ne izračuna neposredno glikemičnega indeksa, ampak samo skupne ogljikove hidrate.

Je brezplačno ali plačljivo?

MojFitnessPal je brezplačno z osnovnimi funkcijami, vendar ponuja različico Premium (plačljivo) z naprednimi funkcijami, kot so analiza trenda glukoze, podrobna poročila in odstranitev oglasov. Naročnina stane približno 140 R$ na mesec ali 240 R$ na leto, s 7-dnevnim brezplačnim preizkusom.

Nasveti za uporabo za tiste, ki želijo nadzorovati raven glukoze

• Osredotočite se na štetje skupni ogljikovi hidrati pri vsakem obroku.
• Za hitro dodajanje vsakodnevnih jedi uporabite funkcijo »pogosti obroki«.
• Aplikacijo združite z ročnimi meritvami glukoze, da vidite povezavo med hrano in krvnim sladkorjem.
• Nastavite si opomnike, da se izognete preskakovanju obrokov ali pretiravanju z ogljikovimi hidrati.
• Svoje cilje mesečno pregledujte glede na dosežene rezultate.

Splošna ocena aplikacije

Z več kot 500.000 ocenami ima MyFitnessPal povprečno oceno 4.6 v Trgovini Play je 4.7 v trgovini App StoreUporabniki poročajo, da jim je aplikacija pomagala shujšati, obvladovati sladkorno bolezen tipa 2 in sprejeti bolj premišljeno prehrano. Mnogi poudarjajo priročnost skeniranja in enostavnost beleženja obrokov tudi v restavracijah.

Čeprav ni aplikacija izključno za sladkorne bolnike, je MyFitnessPal odlična možnost za tiste, ki želijo prehrano uporabljati kot orodje za nadzor glukoze – preprosto in učinkovito.

Če iščete večji nadzor nad tem, kaj jeste in kako to vpliva na vaše telo, poskusite zdaj. [Prenesite MyFitnessPal tukaj] (lokacija s kratko kodo) in začnite inteligentneje upravljati svojo glukozo.