Vedeli ste, že jednoduchá aplikácia vám môže pomôcť udržať hladinu glukózy pod kontrolou? MyFitnessPal je jednou z najpopulárnejších aplikácií na správu zdravia a výživy na svete – a čoraz viac ju používajú ľudia s cukrovkou alebo prediabetom. Ide nad rámec počítania kalórií: pomáha identifikovať potraviny, ktoré zvyšujú hladinu cukru v krvi, a vedie vás k vyváženejším rozhodnutiam. A čo je najlepšie, je ľahko použiteľná a dostupná pre každého.
MyFitnessPal: Denník jedla
Nižšie vám vysvetlíme všetko, čo potrebujete vedieť o tomto silnom spojencovi pre tých, ktorí chcú ľahšie kontrolovať hladinu cukru v krvi.
Čo je MyFitnessPal a ako pomáha s glukózou?
MyFitnessPal začínal ako aplikácia na reguláciu hmotnosti, ale vyvinul sa na komplexný nástroj pre zdravie. Umožňuje vám zaznamenávať všetko, čo jete, sledovať makroživiny (ako sú sacharidy, bielkoviny a tuky) a pochopiť, ako vaša strava ovplyvňuje vaše telo – vrátane hladiny glukózy.
Sledovaním príjmu sacharidov, hlavnej živiny ovplyvňujúcej hladinu cukru v krvi, aplikácia pomáha predchádzať prudkým nárastom hladiny cukru v krvi. Poskytuje tiež upozornenia a informácie, ktoré vám pomôžu robiť inteligentnejšie denné rozhodnutia.
Hlavné vlastnosti
MyFitnessPal vyniká svojimi praktickými a užitočnými funkciami:
- Databáza s viac ako 14 miliónmi potravín, vrátane značiek a produktov z Brazílie.
- Automatické počítanie sacharidov — nevyhnutné pre tých, ktorí si kontrolujú hladinu glukózy.
- Skenovanie čiarových kódov rýchlo pridať jedlo.
- Denný denník jedla so záznamom o jedle a občerstvení.
- Integrácia s aplikáciami a zariadeniami ako napríklad Apple Health, Google Fit, inteligentné hodinky a glukomery (prostredníctvom manuálneho alebo automatického pripojenia).
- Vlastné ciele sacharidov a kalórií, prispôsobených vášmu profilu.
Kompatibilita: Android alebo iOS?
MyFitnessPal je k dispozícii bezplatne. Android to je iOSDá sa stiahnuť z Obchodu Google Play a App Store a funguje dobre na smartfónoch a tabletoch. Rozhranie je jednoduché, s intuitívnou navigáciou a podporou v portugalčine.
Ako môžem používať MyFitnessPal na sledovanie hladiny glukózy v krvi?
Je jednoduchý na používanie a môžete ho začleniť do svojho denného režimu v niekoľkých krokoch:
- Stiahnite si a vytvorte si účet v aplikácii (môžete použiť e-mail, Google alebo Facebook).
- Vyplňte si profilZadajte svoju hmotnosť, výšku, vek, úroveň aktivity a ciele (napr. kontrola cukrovky).
- Stanovte si ciele pre sacharidyAplikácia navrhuje denný limit na základe vašich informácií.
- Zaznamenávajte každé jedlo: Pridajte jedlo manuálne alebo naskenujte čiarový kód.
- Sledujte denný panel: pozrite sa, koľko sacharidov ste už skonzumovali a ako sa blížite (alebo nie) k svojmu cieľu.
- Použite údaje so svojím lekáromExportovať týždenné správy na diskusiu o úpravách liečby.
Výhody a nevýhody
Výhody:
- Obrovská a aktuálna databáza.
- Veľmi praktické skenovanie čiarových kódov.
- Funguje dobre aj bez pripojenia k glukometrom.
- Zadarmo s užitočnými funkciami.
- K dispozícii v portugalčine.
Nevýhody:
- Bezplatná verzia má reklamy a určité obmedzenia (napríklad menej nutričných informácií).
- Nie všetky brazílske potraviny sú presne registrované.
- Nevypočítava priamo glykemický index, iba celkové sacharidy.
Je to zadarmo alebo platené?
MyFitnessPal je zadarmo so základnými funkciami, ale ponúka verziu Prémiové (platené) s pokročilými funkciami, ako je analýza trendov glukózy, podrobné správy a odstránenie reklám. Predplatné stojí približne 30 R$ TP4T mesačne alebo 240 R$ TP4T ročne so 7-dňovou bezplatnou skúšobnou verziou.
Tipy na použitie pre tých, ktorí chcú kontrolovať hladinu glukózy
- Zamerajte sa na počítanie celkové sacharidy pri každom jedle.
- Na rýchle pridanie každodenných jedál použite funkciu „časté jedlá“.
- Skombinujte aplikáciu s manuálnym meraním glukózy a pozrite si koreláciu medzi jedlom a hladinou cukru v krvi.
- Nastavte si pripomienky, aby ste sa vyhli vynechávaniu jedál alebo preháňaniu sacharidov.
- Mesačne si prehodnocujte svoje ciele na základe dosiahnutých výsledkov.
Celkové hodnotenie aplikácie
S viac ako 500 000 recenziami má MyFitnessPal priemerné hodnotenie 4.6 v Obchode Play to je 4.7 v obchode App StorePoužívatelia uvádzajú, že im aplikácia pomohla schudnúť, zvládnuť cukrovku 2. typu a osvojiť si uvedomelejšiu stravu. Mnohí zdôrazňujú pohodlie skenovania a jednoduchosť zaznamenávania jedál aj v reštauráciách.
Hoci to nie je aplikácia určená výhradne pre diabetikov, MyFitnessPal je vynikajúcou voľbou pre tých, ktorí chcú používať výživu ako nástroj na kontrolu glukózy – jednoducho a efektívne.
Ak hľadáte väčšiu kontrolu nad tým, čo jete a ako to ovplyvňuje vaše telo, vyskúšajte to teraz. [Stiahnite si MyFitnessPal tu] (umiestnenie s krátkym kódom) a začnite inteligentnejšie spravovať svoju glukózu.
