Знаете ли вы, что простое приложение может помочь вам контролировать уровень глюкозы? МойФитнесПал — одно из самых популярных в мире приложений для управления здоровьем и питанием, которым всё чаще пользуются люди с диабетом или преддиабетом. Оно не просто подсчёт калорий: оно помогает определить продукты, повышающие уровень сахара в крови, и помогает выбрать более сбалансированный рацион. И, что самое главное, оно простое в использовании и доступно каждому.
MyFitnessPal: дневник питания
Ниже мы расскажем все, что вам нужно знать об этом мощном союзнике для тех, кто хочет легче контролировать уровень сахара в крови.
Что такое MyFitnessPal и как он помогает контролировать уровень глюкозы?
MyFitnessPal изначально был приложением для контроля веса, но со временем превратился в комплексный инструмент для поддержания здоровья. Он позволяет вам вести учёт всего, что вы едите, отслеживать макронутриенты (такие как углеводы, белки и жиры) и понимать, как ваша диета влияет на ваш организм, включая уровень глюкозы.
Отслеживая потребление углеводов — основного питательного вещества, влияющего на уровень сахара в крови, — приложение помогает предотвратить резкие скачки уровня сахара в крови. Оно также предоставляет оповещения и рекомендации, помогающие принимать более разумные ежедневные решения.
Основные особенности
MyFitnessPal выделяется своими практичными и полезными функциями:
- База данных с более чем 14 миллионами продуктов питания, включая бренды и продукты из Бразилии.
- Автоматический подсчет углеводов — необходим тем, кто контролирует уровень глюкозы.
- Сканирование штрих-кода для быстрого добавления еды.
- Ежедневный дневник питания с записью приемов пищи и перекусов.
- Интеграция с приложениями и устройствами такие как Apple Health, Google Fit, умные часы и глюкометры (с помощью ручного или автоматического подключения).
- Индивидуальные цели углеводов и калорий, подобранных под ваш профиль.
Совместимость: Android или iOS?
MyFitnessPal доступен бесплатно Андроид Это iOSЕго можно скачать из Google Play Store и App Store, и он отлично работает на смартфонах и планшетах. Интерфейс простой, с интуитивно понятной навигацией и поддержкой португальского языка.
Как использовать MyFitnessPal для контроля уровня глюкозы в крови?
Он прост в использовании и может быть интегрирован в вашу повседневную жизнь всего за несколько шагов:
- Загрузите и создайте учетную запись в приложении (можно использовать электронную почту, Google или Facebook).
- Заполните свой профиль: Введите свой вес, рост, возраст, уровень активности и цели (например, контроль диабета).
- Установите цели по углеводам: Приложение предлагает дневной лимит на основе ваших данных.
- Записывайте каждый прием пищи: Добавьте еду вручную или отсканируйте штрих-код.
- Следите за ежедневной панелью: посмотрите, сколько углеводов вы уже потребили и насколько вы приближаетесь (или не приближаетесь) к своей цели.
- Используйте данные вместе со своим врачом: Экспортируйте еженедельные отчеты для обсуждения корректировок лечения.
Преимущества и недостатки
Преимущества:
- Огромная и актуальная база данных.
- Очень практичное сканирование штрих-кода.
- Работает отлично даже без подключения к глюкометрам.
- Бесплатно с полезными функциями.
- Доступно на португальском языке.
Недостатки:
- В бесплатной версии есть реклама и некоторые ограничения (например, меньше информации о пищевой ценности).
- Не все бразильские продукты питания точно зарегистрированы.
- Он не рассчитывает гликемический индекс напрямую, а только общее количество углеводов.
Это бесплатно или платно?
MyFitnessPal — это бесплатно с базовыми функциями, но предлагает версию Премиум (платная) с расширенными функциями, такими как анализ динамики уровня глюкозы, подробные отчёты и отключение рекламы. Стоимость подписки составляет около 30 реалов в месяц или 240 реалов в год с 7-дневным бесплатным пробным периодом.
Советы по применению для тех, кто хочет контролировать уровень глюкозы
- Сосредоточьтесь на подсчете общее количество углеводов при каждом приеме пищи.
- Используйте функцию «Частые приемы пищи» для быстрого добавления повседневных блюд.
- Объедините приложение с ручным измерением уровня глюкозы, чтобы увидеть взаимосвязь между приемом пищи и уровнем сахара в крови.
- Установите напоминания, чтобы не пропускать приемы пищи и не переедать углеводы.
- Ежемесячно пересматривайте свои цели на основе полученных результатов.
Общий рейтинг приложения
MyFitnessPal имеет более 500 000 отзывов и средний рейтинг 4.6 в Play Маркете Это 4.7 в App StoreПользователи сообщают, что приложение помогло им похудеть, контролировать диабет 2 типа и перейти к более осознанному питанию. Многие отмечают удобство сканирования и простоту записи приёмов пищи даже в ресторанах.
Хотя MyFitnessPal предназначено не только для диабетиков, он является отличным вариантом для тех, кто хочет использовать питание в качестве инструмента для контроля уровня глюкозы — просто и эффективно.
Если вы хотите больше контролировать то, что вы едите, и как это влияет на ваш организм, попробуйте прямо сейчас. [Скачать MyFitnessPal здесь] (местоположение короткого кода) и начать управлять уровнем глюкозы более разумно.
