Adakah anda tahu bahawa aplikasi mudah boleh membantu anda mengekalkan tahap glukosa anda di bawah kawalan? MyFitnessPal ialah salah satu apl pengurusan kesihatan dan pemakanan yang paling popular di dunia—dan semakin digunakan oleh penghidap diabetes atau pradiabetes. Ia melangkaui pengiraan kalori: ia membantu mengenal pasti makanan yang meningkatkan gula darah dan membimbing anda ke arah pilihan yang lebih seimbang. Dan yang paling penting, ia mudah digunakan dan tersedia untuk semua orang.
MyFitnessPal: Diari Makanan
Di bawah, kami menerangkan semua yang anda perlu tahu tentang sekutu berkuasa ini untuk mereka yang ingin menguruskan gula darah mereka dengan lebih mudah.
Apakah MyFitnessPal dan bagaimana ia membantu dengan glukosa?
MyFitnessPal bermula sebagai aplikasi pengurusan berat badan tetapi telah berkembang menjadi alat kesihatan yang komprehensif. Ia membolehkan anda mencatat semua yang anda makan, menjejaki makronutrien (seperti karbohidrat, protein dan lemak), dan memahami cara diet anda mempengaruhi badan anda—termasuk tahap glukosa anda.
Dengan menjejaki pengambilan karbohidrat, nutrien utama yang mempengaruhi paras gula dalam darah, apl itu membantu mencegah lonjakan gula dalam darah. Ia juga menyediakan makluman dan cerapan yang membimbing pilihan harian yang lebih bijak.
Ciri-ciri utama
MyFitnessPal menonjol untuk ciri praktikal dan bergunanya:
- Pangkalan data dengan lebih 14 juta makanan, termasuk jenama dan produk dari Brazil.
- Pengiraan karbohidrat automatik — penting bagi mereka yang mengawal paras glukosa mereka.
- Pengimbasan kod bar untuk menambah makanan dengan cepat.
- Diari makanan harian dengan rekod makan dan snek.
- Penyepaduan dengan apl dan peranti seperti Apple Health, Google Fit, jam tangan pintar dan meter glukosa (melalui sambungan manual atau automatik).
- Matlamat tersuai karbohidrat dan kalori, disesuaikan dengan profil anda.
Keserasian: Android atau iOS?
MyFitnessPal tersedia secara percuma untuk Android Ia adalah iOSIa boleh dimuat turun daripada Gedung Google Play dan App Store serta berfungsi dengan baik pada telefon pintar dan tablet. Antara muka adalah mudah, dengan navigasi intuitif dan sokongan dalam bahasa Portugis.
Bagaimanakah cara saya menggunakan MyFitnessPal untuk memantau glukosa darah saya?
Ia mudah digunakan dan boleh dimasukkan ke dalam rutin harian anda dalam beberapa langkah sahaja:
- Muat turun dan buat akaun dalam apl (anda boleh menggunakan e-mel, Google atau Facebook).
- Isi profil anda: Masukkan berat badan, ketinggian, umur, tahap aktiviti dan matlamat anda (cth., mengawal diabetes).
- Tetapkan matlamat karbohidrat: Apl mencadangkan had harian berdasarkan maklumat anda.
- Catat setiap hidangan: Tambah makanan secara manual atau imbas kod bar.
- Ikuti panel harian: lihat berapa banyak karbohidrat yang telah anda ambil dan cara anda menghampiri (atau tidak) matlamat anda.
- Gunakan data dengan doktor anda: Eksport laporan mingguan untuk membincangkan pelarasan rawatan.
Kelebihan dan kekurangan
Kelebihan:
- Pangkalan data yang besar dan terkini.
- Pengimbasan kod bar yang sangat praktikal.
- Ia berfungsi dengan baik walaupun tanpa sambungan kepada meter glukosa.
- Percuma dengan ciri berguna.
- Tersedia dalam bahasa Portugis.
Kelemahan:
- Versi percuma mempunyai iklan dan beberapa had (seperti butiran pemakanan yang lebih sedikit).
- Tidak semua makanan Brazil didaftarkan dengan tepat.
- Ia tidak mengira secara langsung indeks glisemik, hanya jumlah karbohidrat.
Adakah ia percuma atau berbayar?
MyFitnessPal ialah percuma dengan fungsi asas, tetapi menawarkan versi Premium (berbayar) dengan ciri lanjutan seperti analisis aliran glukosa, laporan terperinci dan penyingkiran iklan. Langganan berharga sekitar R$$ 30 sebulan atau R$$ 240 setahun, dengan percubaan percuma selama 7 hari.
Petua penggunaan untuk mereka yang ingin mengawal paras glukosa mereka
- Fokus pada mengira jumlah karbohidrat pada setiap hidangan.
- Gunakan ciri "makanan kerap" untuk menambah hidangan harian dengan cepat.
- Gabungkan apl dengan pengukuran glukosa manual untuk melihat korelasi antara makanan dan gula darah.
- Tetapkan peringatan untuk mengelakkan melangkau makan atau berlebihan karbohidrat.
- Semak matlamat anda setiap bulan berdasarkan keputusan anda.
Penilaian apl keseluruhan
Dengan lebih 500,000 ulasan, MyFitnessPal mempunyai penilaian purata 4.6 di Gedung Play Ia adalah 4.7 di App StorePengguna melaporkan bahawa apl itu telah membantu mereka menurunkan berat badan, mengurus diabetes jenis 2 dan mengamalkan diet yang lebih berhati-hati. Banyak yang menonjolkan kemudahan pengimbasan dan kemudahan merakam makanan walaupun di restoran.
Walaupun ia bukan aplikasi khusus untuk diabetes, MyFitnessPal ialah pilihan terbaik untuk mereka yang ingin menggunakan pemakanan sebagai alat untuk mengawal glukosa — ringkas dan cekap.
Jika anda sedang mencari lebih kawalan ke atas apa yang anda makan dan cara ia mempengaruhi badan anda, cuba sekarang. [Muat turun MyFitnessPal di sini] (lokasi kod pendek) dan mula menguruskan glukosa anda dengan lebih bijak.
