Ar žinojote, kad paprasta programėlė gali padėti kontroliuoti gliukozės kiekį kraujyje? MyFitnessPal yra viena populiariausių sveikatos ir mitybos valdymo programėlių pasaulyje, kurią vis dažniau naudoja sergantys diabetu ar prediabetu žmonės. Ji neapsiriboja vien kalorijų skaičiavimu: padeda nustatyti maisto produktus, kurie didina cukraus kiekį kraujyje, ir padeda rinktis labiau subalansuotą maistą. O svarbiausia, kad ja lengva naudotis ir ji prieinama visiems.
„MyFitnessPal“: maisto dienoraštis
Žemiau paaiškiname viską, ką reikia žinoti apie šį galingą sąjungininką tiems, kurie nori lengviau valdyti cukraus kiekį kraujyje.
Kas yra „MyFitnessPal“ ir kaip jis padeda kontroliuoti gliukozę?
„MyFitnessPal“ iš pradžių buvo svorio valdymo programėlė, tačiau išsivystė į išsamią sveikatos priemonę. Ji leidžia registruoti viską, ką valgote, sekti makroelementus (pvz., angliavandenius, baltymus ir riebalus) ir suprasti, kaip jūsų mityba veikia jūsų organizmą, įskaitant gliukozės kiekį kraujyje.
Stebėdama angliavandenių, pagrindinių maistinių medžiagų, turinčių įtakos cukraus kiekiui kraujyje, suvartojimą, programėlė padeda išvengti cukraus kiekio kraujyje šuolių. Ji taip pat teikia įspėjimus ir įžvalgas, kurios padeda priimti protingesnius kasdienius sprendimus.
Pagrindinės savybės
„MyFitnessPal“ išsiskiria savo praktiškomis ir naudingomis funkcijomis:
- Duomenų bazėje yra daugiau nei 14 milijonų maisto produktų, įskaitant Brazilijos prekės ženklus ir produktus.
- Automatinis angliavandenių skaičiavimas – būtinas tiems, kurie kontroliuoja gliukozės kiekį kraujyje.
- Brūkšninio kodo nuskaitymas greitai įdėti maisto.
- Dienos maisto dienoraštis su valgio ir užkandžių įrašu.
- Integracija su programėlėmis ir įrenginiais pvz., „Apple Health“, „Google Fit“, išmanieji laikrodžiai ir gliukozės matuokliai (per rankinį arba automatinį prijungimą).
- Pasirinktiniai tikslai angliavandenių ir kalorijų, pritaikytų jūsų profiliui.
Suderinamumas: „Android“ ar „iOS“?
„MyFitnessPal“ galima nemokamai Androidas tai yra iOSJą galima atsisiųsti iš „Google Play“ parduotuvės ir „App Store“, ji puikiai veikia išmaniuosiuose telefonuose ir planšetiniuose kompiuteriuose. Sąsaja paprasta, su intuityvia navigacija ir palaikymu portugalų kalba.
Kaip naudoti „MyFitnessPal“ gliukozės kiekiui kraujyje stebėti?
Tai paprasta naudoti ir galite įtraukti į savo kasdienybę vos keliais žingsniais:
- Atsisiųskite ir sukurkite paskyrą programėlėje (galite naudoti el. paštą, „Google“ arba „Facebook“).
- Užpildykite savo profilį: Įveskite savo svorį, ūgį, amžių, aktyvumo lygį ir tikslus (pvz., kontroliuoti diabetą).
- Nustatykite angliavandenių tikslus: Programėlė siūlo dienos limitą pagal jūsų pateiktą informaciją.
- Užrašykite kiekvieną valgį: Įdėkite maisto rankiniu būdu arba nuskaitykite brūkšninį kodą.
- Sekite dienos skydelį: pažiūrėkite, kiek angliavandenių jau suvartojote ir kaip artėjate (arba ne) prie savo tikslo.
- Naudokite duomenis su savo gydytojuEksportuokite savaitines ataskaitas, kad aptartumėte gydymo koregavimus.
Privalumai ir trūkumai
Privalumai:
- Didelė ir nuolat atnaujinama duomenų bazė.
- Labai praktiškas brūkšninių brūkšninių kodų nuskaitymas.
- Veikia gerai net ir be ryšio su gliukozės matuokliais.
- Nemokama su naudingomis funkcijomis.
- Galima portugalų kalba.
Trūkumai:
- Nemokama versija turi skelbimų ir tam tikrų apribojimų (pvz., mažiau maistinės informacijos).
- Ne visi Brazilijos maisto produktai yra tiksliai registruoti.
- Jis tiesiogiai neskaičiuoja glikemijos indekso, tik bendrą angliavandenių kiekį.
Ar tai nemokama, ar mokama?
„MyFitnessPal“ yra nemokamas su pagrindinėmis funkcijomis, bet siūlo versiją Premium (mokama) su pažangiomis funkcijomis, tokiomis kaip gliukozės tendencijų analizė, išsamios ataskaitos ir reklamų pašalinimas. Prenumerata kainuoja apie 30 R$$ per mėnesį arba 240 R$$ per metus, su 7 dienų nemokamu bandomuoju laikotarpiu.
Naudojimo patarimai tiems, kurie nori kontroliuoti gliukozės kiekį kraujyje
- Dėmesys skaičiavimui bendras angliavandenių kiekis kiekvieno valgio metu.
- Norėdami greitai pridėti kasdienių patiekalų, naudokite funkciją „dažni valgiai“.
- Norėdami pamatyti maisto ir cukraus kiekio kraujyje koreliaciją, programėlę derinkite su rankiniais gliukozės matavimais.
- Nustatykite priminimus, kad nepraleistumėte valgymų ar nepersistengtumėte su angliavandenių vartojimu.
- Kas mėnesį peržiūrėkite savo tikslus, atsižvelgdami į rezultatus.
Bendras programos įvertinimas
„MyFitnessPal“ turi daugiau nei 500 000 atsiliepimų, o vidutinis įvertinimas yra 4.6 versija „Play“ parduotuvėje tai yra 4.7 „App Store“ parduotuvėjeVartotojai teigia, kad programėlė padėjo jiems numesti svorio, valdyti 2 tipo diabetą ir laikytis sąmoningesnės mitybos. Daugelis pabrėžia nuskaitymo patogumą ir lengvą valgio įrašymo procesą net restoranuose.
Nors tai nėra programėlė, skirta tik diabetui, „MyFitnessPal“ yra puikus pasirinkimas tiems, kurie nori naudoti mitybą kaip gliukozės kontrolės įrankį – paprastai ir efektyviai.
Jei norite labiau kontroliuoti, ką valgote ir kaip tai veikia jūsų kūną, išbandykite dabar. [Atsisiųskite „MyFitnessPal“ čia] (trumpojo kodo vieta) ir pradėkite išmaniau valdyti savo gliukozės kiekį.
