Jeste li znali da vam jednostavna aplikacija može pomoći u kontroli razine glukoze? MyFitnessPal jedna je od najpopularnijih aplikacija za upravljanje zdravljem i prehranom na svijetu, a sve je više koriste i osobe s dijabetesom ili predijabetesom. Nadilazi brojanje kalorija: pomaže u prepoznavanju namirnica koje povisuju razinu šećera u krvi i vodi vas prema uravnoteženijim izborima. A najbolje od svega je što je jednostavna za korištenje i dostupna svima.
MyFitnessPal: Dnevnik prehrane
U nastavku objašnjavamo sve što trebate znati o ovom moćnom savezniku za one koji žele lakše kontrolirati šećer u krvi.
Što je MyFitnessPal i kako pomaže s glukozom?
MyFitnessPal je započeo kao aplikacija za kontrolu težine, ali se razvio u sveobuhvatan alat za zdravlje. Omogućuje vam bilježenje svega što jedete, praćenje makronutrijenata (poput ugljikohidrata, proteina i masti) i razumijevanje kako vaša prehrana utječe na vaše tijelo - uključujući razinu glukoze.
Praćenjem unosa ugljikohidrata, glavnog nutrijenta koji utječe na razinu šećera u krvi, aplikacija pomaže u sprječavanju naglih porasta šećera u krvi. Također pruža upozorenja i uvide koji vode do pametnijih dnevnih odluka.
Glavne karakteristike
MyFitnessPal se ističe svojim praktičnim i korisnim značajkama:
- Baza podataka s preko 14 milijuna namirnica, uključujući marke i proizvode iz Brazila.
- Automatsko brojanje ugljikohidrata — neophodan za one koji kontroliraju razinu glukoze.
- Skeniranje barkodova za brzo dodavanje hrane.
- Dnevni dnevnik prehrane s evidencijom obroka i međuobroka.
- Integracija s aplikacijama i uređajima kao što su Apple Health, Google Fit, pametni satovi i mjerači glukoze (putem ručnog ili automatskog povezivanja).
- Prilagođeni ciljevi ugljikohidrata i kalorija, prilagođeno vašem profilu.
Kompatibilnost: Android ili iOS?
MyFitnessPal je dostupan besplatno Android to je iOSMože se preuzeti s Google Play trgovine i App Storea te dobro radi na pametnim telefonima i tabletima. Sučelje je jednostavno, s intuitivnom navigacijom i podrškom na portugalskom jeziku.
Kako mogu koristiti MyFitnessPal za praćenje glukoze u krvi?
Jednostavan je za korištenje i može se uključiti u vašu svakodnevnu rutinu u samo nekoliko koraka:
- Preuzmite i stvorite račun u aplikaciji (možete koristiti e-poštu, Google ili Facebook).
- Ispunite svoj profil: Unesite svoju težinu, visinu, dob, razinu aktivnosti i ciljeve (npr. kontrolu dijabetesa).
- Postavite ciljeve za ugljikohidrateAplikacija predlaže dnevni limit na temelju vaših podataka.
- Zabilježite svaki obrok: Ručno dodajte hranu ili skenirajte barkod.
- Pratite dnevni panel: pogledajte koliko ste ugljikohidrata već konzumirali i kako se približavate (ili ne) svom cilju.
- Koristite podatke sa svojim liječnikomIzvoz tjednih izvješća za raspravu o prilagodbama liječenja.
Prednosti i nedostaci
Prednosti:
- Ogromna i ažurna baza podataka.
- Vrlo praktično skeniranje barkodova.
- Radi dobro čak i bez spajanja na mjerače glukoze.
- Besplatno s korisnim značajkama.
- Dostupno na portugalskom.
Nedostaci:
- Besplatna verzija ima oglase i neka ograničenja (poput manje nutritivnih podataka).
- Nisu sve brazilske namirnice točno registrirane.
- Ne izračunava izravno glikemijski indeks, već samo ukupne ugljikohidrate.
Je li besplatno ili plaćeno?
MyFitnessPal je besplatno s osnovnim funkcijama, ali nudi verziju Premija (plaćeno) s naprednim značajkama poput analize trenda glukoze, detaljnih izvješća i uklanjanja oglasa. Pretplata košta oko 140 R$ mjesečno ili 240 R$ godišnje, sa 7-dnevnim besplatnim probnim razdobljem.
Savjeti za one koji žele kontrolirati razinu glukoze
- Usredotočite se na brojanje ukupni ugljikohidrati u svakom obroku.
- Koristite značajku „česti obroci“ za brzo dodavanje svakodnevnih jela.
- Kombinirajte aplikaciju s ručnim mjerenjima glukoze kako biste vidjeli korelaciju između hrane i šećera u krvi.
- Postavite podsjetnike kako biste izbjegli preskakanje obroka ili pretjerivanje s ugljikohidratima.
- Mjesečno pregledavajte svoje ciljeve na temelju postignutih rezultata.
Ukupna ocjena aplikacije
S više od 500.000 recenzija, MyFitnessPal ima prosječnu ocjenu od 4.6 u Trgovini Play to je 4.7 na App StoreuKorisnici izvještavaju da im je aplikacija pomogla da smršave, kontroliraju dijabetes tipa 2 i usvoje pažljiviju prehranu. Mnogi ističu praktičnost skeniranja i jednostavnost snimanja obroka čak i u restoranima.
Iako nije aplikacija isključivo za dijabetes, MyFitnessPal je izvrsna opcija za one koji žele koristiti prehranu kao alat za kontrolu glukoze - jednostavno i učinkovito.
Ako tražite veću kontrolu nad onim što jedete i kako to utječe na vaše tijelo, isprobajte odmah. [Preuzmite MyFitnessPal ovdje] (lokacija s kratkim kodom) i počnite inteligentnije upravljati svojom glukozom.
