האם ידעתם שאפליקציה פשוטה יכולה לעזור לכם לשמור על רמות הגלוקוז שלכם תחת שליטה? MyFitnessPal היא אחת מאפליקציות ניהול הבריאות והתזונה הפופולריות ביותר בעולם - ונמצאת בשימוש הולך וגובר על ידי אנשים עם סוכרת או טרום-סוכרת. היא הולכת מעבר לספירת קלוריות: היא עוזרת לזהות מזונות שמעלים את רמת הסוכר בדם ומכוונת אותך לבחירות מאוזנות יותר. והכי חשוב, היא קלה לשימוש וזמינה לכולם.
MyFitnessPal: יומן אוכל
להלן, נסביר את כל מה שאתם צריכים לדעת על בעל ברית רב עוצמה זה עבור אלו שרוצים לנהל את רמת הסוכר בדם שלהם בקלות רבה יותר.
מה זה MyFitnessPal ואיך הוא עוזר עם גלוקוז?
MyFitnessPal התחילה כאפליקציית ניהול משקל אך התפתחה לכלי בריאות מקיף. היא מאפשרת לך לתעד את כל מה שאתה אוכל, לעקוב אחר מאקרו-נוטריינטים (כגון פחמימות, חלבון ושומן) ולהבין כיצד התזונה שלך משפיעה על הגוף שלך - כולל רמות הגלוקוז שלך.
על ידי מעקב אחר צריכת פחמימות, רכיב התזונה העיקרי המשפיע על רמות הסוכר בדם, האפליקציה מסייעת במניעת קפיצות ברמת הסוכר בדם. היא גם מספקת התראות ותובנות המנחות בחירות יומיומיות חכמות יותר.
תכונות עיקריות
MyFitnessPal בולט בזכות התכונות המעשיות והשימושיות שלו:
- מאגר נתונים עם מעל 14 מיליון מזונות, כולל מותגים ומוצרים מברזיל.
- ספירת פחמימות אוטומטית — חיוני למי ששולט ברמות הגלוקוז שלו.
- סריקת ברקוד כדי להוסיף אוכל במהירות.
- יומן מזון יומי עם רישום ארוחות וחטיפים.
- אינטגרציה עם אפליקציות ומכשירים כגון Apple Health, Google Fit, שעונים חכמים ומדי גלוקוז (באמצעות חיבור ידני או אוטומטי).
- יעדים מותאמים אישית של פחמימות וקלוריות, מותאם לפרופיל שלך.
תאימות: אנדרואיד או iOS?
MyFitnessPal זמין בחינם ל דְמוּי אָדָם זה iOSניתן להוריד אותו מחנות Google Play ומחנות האפליקציות והוא פועל היטב בסמארטפונים וטאבלטים. הממשק פשוט, עם ניווט אינטואיטיבי ותמיכה בפורטוגזית.
איך אני משתמש ב-MyFitnessPal כדי לנטר את רמת הגלוקוז בדם שלי?
זה פשוט לשימוש וניתן לשלב אותו בשגרה היומיומית שלך בכמה צעדים בלבד:
- הורד וצור חשבון באפליקציה (ניתן להשתמש באימייל, גוגל או פייסבוק).
- מלאו את הפרופיל שלכםהזן את המשקל, הגובה, הגיל, רמת הפעילות והמטרות שלך (למשל, שליטה בסוכרת).
- קבעו יעדי פחמימותהאפליקציה מציעה מגבלה יומית בהתבסס על המידע שלך.
- תיעוד כל ארוחה: הוסף מזון באופן ידני או סרוק את הברקוד.
- עקבו אחר הפאנל היומי: ראה כמה פחמימות כבר צרכת וכיצד אתה מתקרב (או לא) ליעד שלך.
- השתמש בנתונים עם הרופא שלךייצוא דוחות שבועיים כדי לדון בהתאמות טיפול.
יתרונות וחסרונות
יתרונות:
- מאגר נתונים ענק ומעודכן.
- סריקת ברקודים פרקטית מאוד.
- זה עובד מצוין גם ללא חיבור למדי גלוקוז.
- חינם עם תכונות שימושיות.
- זמין בפורטוגזית.
חסרונות:
- לגרסה החינמית יש פרסומות וכמה מגבלות (כמו פחות פרטים תזונתיים).
- לא כל המאכלים הברזילאים רשומים במדויק.
- זה לא מחשב ישירות את האינדקס הגליקמי, רק את סך הפחמימות.
האם זה בחינם או בתשלום?
MyFitnessPal הוא לְשַׁחְרֵר עם פונקציות בסיסיות, אך מציע גרסה פּרֶמיָה (בתשלום) עם תכונות מתקדמות כמו ניתוח מגמות גלוקוז, דוחות מפורטים והסרת פרסומות. עלות המנוי היא כ-$ 30 ראנד לחודש או $ 240 ראנד לשנה, עם תקופת ניסיון בחינם למשך 7 ימים.
טיפים לשימוש למי שרוצה לשלוט ברמות הגלוקוז שלו
- דגש על ספירה סך הפחמימות בכל ארוחה.
- השתמשו בתכונה "ארוחות תכופות" כדי להוסיף במהירות מנות יומיומיות.
- שלבו את האפליקציה עם מדידות גלוקוז ידניות כדי לראות את המתאם בין מזון לסוכר בדם.
- הגדירו תזכורות כדי להימנע מדילוג על ארוחות או צריכת פחמימות מוגזמת.
- בדקו את המטרות שלכם מדי חודש בהתבסס על התוצאות שלכם.
דירוג כללי של האפליקציה
עם מעל 500,000 ביקורות, ל-MyFitnessPal יש דירוג ממוצע של 4.6 בחנות Play זה 4.7 בחנות האפליקציותמשתמשים מדווחים שהאפליקציה עזרה להם לרדת במשקל, לנהל סוכרת מסוג 2 ולאמץ תזונה מודעת יותר. רבים מדגישים את נוחות הסריקה ואת קלות רישום הארוחות אפילו במסעדות.
למרות שזו לא אפליקציה המיועדת אך ורק לסוכרת, MyFitnessPal היא אופציה מצוינת עבור אלו שרוצים להשתמש בתזונה ככלי לשליטה ברמת הגלוקוז - בפשטות וביעילות.
אם אתם מחפשים שליטה רבה יותר על מה שאתם אוכלים וכיצד זה משפיע על גופכם, נסו זאת עכשיו. [הורידו את MyFitnessPal כאן] (מיקום קוד קצר) והתחילו לנהל את רמת הגלוקוז שלכם בצורה חכמה יותר.
