Знаете ли, че едно просто приложение може да ви помогне да контролирате нивата на глюкозата си? MyFitnessPal е едно от най-популярните приложения за управление на здравето и храненето в света – и все по-често използвано от хора с диабет или преддиабет. То надхвърля броенето на калории: помага за идентифициране на храни, които повишават кръвната захар, и ви насочва към по-балансиран избор. И най-хубавото е, че е лесно за използване и достъпно за всички.
MyFitnessPal: Дневник за храна
По-долу обясняваме всичко, което трябва да знаете за този мощен съюзник за тези, които искат да управляват кръвната си захар по-лесно.
Какво е MyFitnessPal и как помага с глюкозата?
MyFitnessPal започна като приложение за контрол на теглото, но се превърна в цялостен инструмент за здраве. То ви позволява да записвате всичко, което ядете, да проследявате макронутриентите (като въглехидрати, протеини и мазнини) и да разбирате как диетата ви влияе на тялото ви – включително нивата на глюкозата.
Чрез проследяване на приема на въглехидрати, основното хранително вещество, което влияе върху нивата на кръвната захар, приложението помага за предотвратяване на скокове в кръвната захар. То също така предоставя сигнали и информация, които ви насочват към по-интелигентни ежедневни избори.
Основни характеристики
MyFitnessPal се откроява със своите практични и полезни функции:
- База данни с над 14 милиона храни, включително марки и продукти от Бразилия.
- Автоматично броене на въглехидрати — от съществено значение за тези, които контролират нивата си на глюкоза.
- Сканиране на баркодове за бързо добавяне на храна.
- Дневен дневник за храна със запис на хранения и закуски.
- Интеграция с приложения и устройства като Apple Health, Google Fit, смарт часовници и глюкомери (чрез ръчно или автоматично свързване).
- Персонализирани цели въглехидрати и калории, съобразени с вашия профил.
Съвместимост: Android или iOS?
MyFitnessPal е достъпен безплатно за Android то е iOSМоже да се изтегли от Google Play Store и App Store и работи добре на смартфони и таблети. Интерфейсът е опростен, с интуитивна навигация и поддръжка на португалски език.
Как да използвам MyFitnessPal за наблюдение на кръвната си захар?
Лесно е за употреба и може да се включи в ежедневието ви само с няколко стъпки:
- Изтеглете и създайте акаунт в приложението (можете да използвате имейл, Google или Facebook).
- Попълнете профила сиВъведете вашето тегло, ръст, възраст, ниво на активност и цели (напр. контролиране на диабета).
- Поставете си въглехидратни целиПриложението предлага дневен лимит въз основа на вашата информация.
- Записвайте всяко храненеДобавете храната ръчно или сканирайте баркода.
- Следвайте дневния панел: вижте колко въглехидрати вече сте консумирали и как се приближавате (или не) към целта си.
- Използвайте данните с Вашия лекарЕкспортирайте седмични отчети, за да обсъдите корекциите на лечението.
Предимства и недостатъци
Предимства:
- Огромна и актуална база данни.
- Много практично сканиране на баркодове.
- Работи добре дори без връзка с глюкомери.
- Безплатно с полезни функции.
- Предлага се на португалски език.
Недостатъци:
- Безплатната версия има реклами и някои ограничения (като по-малко хранителни данни).
- Не всички бразилски храни са точно регистрирани.
- Не изчислява директно гликемичния индекс, а само общия брой въглехидрати.
Безплатно ли е или платено?
MyFitnessPal е безплатно с основни функции, но предлага версия Премиум (платен) с разширени функции като анализ на глюкозните тенденции, подробни отчети и премахване на реклами. Абонаментът струва около 30 бразилски реала (1+4 титана) на месец или 240 бразилски реала (1+4 титана) на година, със 7-дневен безплатен пробен период.
Съвети за употреба за тези, които искат да контролират нивата си на глюкоза
- Съсредоточете се върху броенето общо въглехидрати на всяко хранене.
- Използвайте функцията „чести хранения“, за да добавяте бързо ежедневни ястия.
- Комбинирайте приложението с ръчни измервания на глюкозата, за да видите връзката между храната и кръвната захар.
- Задайте си напомняния, за да избягвате пропускането на хранения или прекаляването с въглехидратите.
- Преглеждайте целите си месечно въз основа на резултатите си.
Обща оценка на приложението
С над 500 000 отзива, MyFitnessPal има средна оценка от 4.6 в Play Store то е 4.7 в App StoreПотребителите съобщават, че приложението им е помогнало да отслабнат, да контролират диабет тип 2 и да възприемат по-внимателна диета. Много от тях подчертават удобството на сканирането и лекотата на записване на храненията дори в ресторанти.
Въпреки че не е приложение, предназначено единствено за диабет, MyFitnessPal е отличен вариант за тези, които искат да използват храненето като инструмент за контрол на глюкозата – просто и ефикасно.
Ако търсите по-голям контрол върху това, което ядете и как то влияе на тялото ви, опитайте го сега. [Изтеглете MyFitnessPal тук] (локация с кратък код) и започнете да управлявате глюкозата си по-интелигентно.
