هل تعلم أن تطبيقًا بسيطًا يمكن أن يساعدك في الحفاظ على مستويات الجلوكوز لديك تحت السيطرة؟ MyFitnessPal يُعدّ هذا التطبيق من أشهر تطبيقات إدارة الصحة والتغذية عالميًا، ويزداد استخدامه بين مرضى السكري أو من هم في مرحلة ما قبل السكري. فهو لا يقتصر على حساب السعرات الحرارية فحسب، بل يساعدك على تحديد الأطعمة التي ترفع مستوى السكر في الدم، ويرشدك إلى خيارات غذائية أكثر توازنًا. والأفضل من ذلك كله، أنه سهل الاستخدام ومتاح للجميع.
MyFitnessPal: مذكرات الطعام
فيما يلي، نشرح كل ما تحتاج إلى معرفته حول هذا الحليف القوي لأولئك الذين يريدون إدارة نسبة السكر في الدم بسهولة أكبر.
ما هو MyFitnessPal وكيف يساعد في التحكم في الجلوكوز؟
بدأ تطبيق MyFitnessPal كتطبيق لإدارة الوزن، ثم تطور ليصبح أداة صحية شاملة. يتيح لك تسجيل كل ما تأكله، وتتبع العناصر الغذائية الكبرى (مثل الكربوهيدرات والبروتينات والدهون)، وفهم تأثير نظامك الغذائي على جسمك، بما في ذلك مستويات الجلوكوز.
من خلال تتبع كمية الكربوهيدرات المُتناولة، وهي العنصر الغذائي الرئيسي الذي يؤثر على مستويات السكر في الدم، يُساعد التطبيق على منع ارتفاعها المفاجئ. كما يُوفر تنبيهات ومعلومات قيّمة تُرشدك إلى خيارات يومية أكثر ذكاءً.
الميزات الرئيسية
يتميز تطبيق MyFitnessPal بميزاته العملية والمفيدة:
- قاعدة بيانات تحتوي على أكثر من 14 مليون نوع من الأطعمة، بما في ذلك العلامات التجارية والمنتجات من البرازيل.
- العد التلقائي للكربوهيدرات - ضروري لأولئك الذين يتحكمون في مستويات الجلوكوز لديهم.
- مسح الباركود لإضافة الطعام بسرعة.
- مذكرات الطعام اليومية مع سجل الوجبات والوجبات الخفيفة.
- التكامل مع التطبيقات والأجهزة مثل Apple Health، وGoogle Fit، والساعات الذكية، وأجهزة قياس الجلوكوز (عبر الاتصال اليدوي أو التلقائي).
- أهداف مخصصة من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية، المعدلة وفقًا لملفك الشخصي.
التوافق: Android أو iOS؟
تطبيق MyFitnessPal متاح مجانًا لـ أندرويد إنها دائرة الرقابة الداخليةيمكن تنزيله من متجري جوجل بلاي وآب ستور، ويعمل بكفاءة على الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية. يتميز بواجهة بسيطة، مع سهولة التصفح، ويدعم اللغة البرتغالية.
كيف أستخدم MyFitnessPal لمراقبة نسبة السكر في الدم؟
إنه سهل الاستخدام ويمكن دمجه في روتينك اليومي في بضع خطوات فقط:
- تنزيل وإنشاء حساب في التطبيق (يمكنك استخدام البريد الإلكتروني أو Google أو Facebook).
- إملأ ملفك الشخصي:أدخل وزنك وطولك وعمرك ومستوى نشاطك وأهدافك (على سبيل المثال، السيطرة على مرض السكري).
- حدد أهداف الكربوهيدرات:يقترح التطبيق حدًا يوميًا بناءً على معلوماتك.
- سجل كل وجبة:أضف الطعام يدويًا أو امسح الرمز الشريطي.
- اتبع اللوحة اليومية:انظر إلى كمية الكربوهيدرات التي تناولتها بالفعل ومدى اقترابك (أو عدم اقترابك) من هدفك.
- استخدم البيانات مع طبيبك:تصدير التقارير الأسبوعية لمناقشة تعديلات العلاج.
المزايا والعيوب
المزايا:
- قاعدة بيانات ضخمة ومحدثة.
- مسح الباركود عملي للغاية.
- يعمل بشكل جيد حتى بدون الاتصال بأجهزة قياس الجلوكوز.
- مجاني مع ميزات مفيدة.
- متوفر باللغة البرتغالية.
العيوب:
- تحتوي النسخة المجانية على إعلانات وبعض القيود (مثل تفاصيل غذائية أقل).
- لا يتم تسجيل جميع الأطعمة البرازيلية بشكل دقيق.
- لا يحسب المؤشر الجلوكوزي بشكل مباشر، بل يحسب إجمالي الكربوهيدرات فقط.
هل هو مجاني أم مدفوع؟
MyFitnessPal هو حر مع الوظائف الأساسية، لكنه يقدم إصدارًا غالي (مدفوع) مع ميزات متقدمة مثل تحليل اتجاهات الجلوكوز، وتقارير مفصلة، وإزالة الإعلانات. تبلغ تكلفة الاشتراك حوالي 30 ريالاً برازيلياً شهريًا أو 240 ريالاً برازيلياً سنويًا، مع فترة تجريبية مجانية لمدة 7 أيام.
نصائح الاستخدام لأولئك الذين يريدون التحكم في مستويات الجلوكوز لديهم
- التركيز على العد إجمالي الكربوهيدرات في كل وجبة.
- استخدم ميزة "الوجبات المتكررة" لإضافة الأطباق اليومية بسرعة.
- قم بدمج التطبيق مع قياسات الجلوكوز اليدوية لمعرفة العلاقة بين الطعام وسكر الدم.
- قم بتعيين تذكيرات لتجنب تخطي وجبات الطعام أو الإفراط في تناول الكربوهيدرات.
- قم بمراجعة أهدافك شهريًا بناءً على نتائجك.
التقييم العام للتطبيق
مع أكثر من 500000 تقييم، يتمتع MyFitnessPal بتقييم متوسط يبلغ 4.6 على متجر Play إنها 4.7 على متجر التطبيقاتأفاد المستخدمون أن التطبيق ساعدهم على إنقاص الوزن، وإدارة داء السكري من النوع الثاني، واتباع نظام غذائي أكثر وعيًا. وأشاد كثيرون بسهولة المسح الضوئي وسهولة تسجيل الوجبات حتى في المطاعم.
على الرغم من أنه ليس تطبيقًا مخصصًا لمرضى السكري فقط، فإن MyFitnessPal يعد خيارًا ممتازًا لأولئك الذين يريدون استخدام التغذية كأداة للتحكم في مستوى الجلوكوز - ببساطة وكفاءة.
إذا كنت تبحث عن مزيد من التحكم في ما تأكله وكيف يؤثر على جسمك، فجربه الآن. [قم بتنزيل MyFitnessPal هنا] (موقع الرمز المختصر) وابدأ في إدارة نسبة الجلوكوز في الدم لديك بشكل أكثر ذكاءً.
